怎样快速减掉大粗腿 拥有修长美腿不是梦

时间:2015-05-03 08:00 作者:admin

　　没有人喜欢小腿长萝卜，多数人都希望自己拥有一双修长的美腿，但运动专家提醒，只要姿势不当、运动过度，或运动方式不正确，很容易形成「萝卜腿」。

　　一般人对于瘦小腿常有一种迷思，认为快走、骑脚踏车等运动会让小腿更粗、更大，因而不太喜欢做运动，一些全身性心肺运动、有氧运动都不碰。只做局部运动，如局部重力运动、抬腿运动等，这种做法大错特错，这么做反而会让萝卜腿变本加厉，越来越壮大、肥硕。

　　想减去小腿脂肪，必须靠全身性有氧运动才能增加身体基础代谢率，进而燃烧脂肪，当全身脂肪减少，小腿脂肪自然跟着变少，再搭配局部伸展运动、局部重力训练美化小腿线条。

　　如果没有进行全身性有氧运动，光不断做局部运动，根本无法有效去除囤积脂肪，加上一直重复局部肌力训练运动，小腿肌肉越练越发达，脂肪仍在，肌肉变多、变大，小腿外观上就会显得更肥胖、更粗壮。