好饮食让胖子变瘦子 想减肥快看过来

时间:2015-04-30 08:02 作者:admin

　　好饮食让胖子变瘦子

　　想减肥，只要在饮食习惯上加以改变就可以。

　　1.减速式进食。减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡，而不是一下子就减少500卡，对身体来说是可接受的，也容易坚持。

　　2.天天奶制品。奶酪、牛奶或是酸奶都能加快新陈代谢速度。在减低热量摄入的同时，每天食用酸奶3次，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。

　　3.餐前一苹果。如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。