怎么节食减肥 少吃点留住迷人身材

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥最有效的方法之一莫过于少吃点，但过分节食对身体危害甚大，掌握必要的节食方法尤为重要。

　　减肥最有效的方法之一莫过于少吃点，但过分节食对身体危害甚大，掌握必要的节食方法尤为重要。那么该制定怎样的节食方法呢?

　　我认为可以有以下的方法：

　　1.早上吃麦片-冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

　　3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可404 Not Found以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳(嘿嘿，运动运动)。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了!

　　4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

　　5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了　!”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持!!!

　　减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.。以上全部是我总结下来的减肥办法.

　　不伤害身体,效果非常好!