不吃晚饭能减肥吗 如何健康减肥

时间:2017-01-13 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。那么，不吃晚饭能减肥吗？如何健康减肥呢？

　　减肥饮食肥胖是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。那么，不吃晚饭能减肥吗?如何健康减肥呢?

　　如果长期不吃晚饭减肥危害非常大，而且这种方法反弹很厉害的，尽量不要用。

　　减肥最主要的还是改变原有的生活习惯，这样不光有效而且不会反弹，其实减肥难就难在这里，毕竟改变习惯是不容易的。改变生活习惯主要就是饮食和运动两方面，减肥并不就是要节食或者少吃，应该是少吃高热、高脂肪的食物，多吃些水果、蔬菜，碳水化合物要适量。

　　下面告诉大家一些健康减肥的方法：

　　1、粗盐减肥法：粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，粗盐还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　2、游泳减肥：游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳，为了体型，什么都不可怕。

　　3、缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。