喝水可以减肥吗 什么喝法才有效

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 其实，很多减肥人士也都知道喝水可以减肥。只是在错误的时间，喝水只会造成身体的浮肿，不但没能减肥，反而看起来更臃肿更胖。如何喝水才能减肥呢？如何喝水才有效？

　　通过喝水进行减肥的方法就是指，通过合理的饮水达到纤体减肥的目的。其实，很多减肥人士也都知道喝水可以减肥。只是在错误的时间，喝水只会造成身体的浮肿，不但没能减肥，反而看起来更臃肿更胖。如何喝水才能减肥呢?如何喝水才有效?

　　1.起床喝水—瘦小腹：早上在起床后吃早餐前，喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能促进肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，清除宿便，减少胖嘟嘟小腹出现的机会。

　　2.餐前喝水—减胃口：餐前喝杯水，能够增加饱腹感，减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量，时间长了，胃口就慢慢缩小了。对食物的渴望会改变，是因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　　3.下午喝水—去赘肉：下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪低落、精神不振等原因而需要摄入不必要热量来振奋心神，继续工作的脆弱时间段，当然代价就体重的增加。可以喝一杯花草茶来降低食欲，驱散这种想吃东西的欲望。