黑芝麻的热量高吗 黑芝麻能有效减肥吗

时间:2017-01-09 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 黑芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效。那么，黑芝麻的热量高吗？黑芝麻能有效减肥吗？

　　黑芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效。那么，黑芝麻的热量高吗?黑芝麻能有效减肥吗?

　　黑芝麻的热量(以100克可食部分计)是517大卡，在同类食物中单位热量较高。每100克黑芝麻的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的25%。黑芝麻低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含维生素B2,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含油酸,富含亚油酸,富含蛋白质,富含膳食纤维，减肥指数相对高。

　　黑芝麻的营养价值有：

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　　1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;

　　2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;

　　3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;

　　4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。