汉堡包的热量高吗 减肥期间可以吃汉堡包吗

时间:2017-01-09 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 汉堡包几乎对于所有朋友都是很熟悉的食物，甚至有很多朋友就是把汉堡包当做正餐。那么，汉堡包的热量高吗？减肥期间可以吃汉堡包吗？

　　汉堡包几乎对于所有朋友都是很熟悉的食物，甚至有很多朋友就是把汉堡包当做正餐。那么，汉堡包的热量高吗?减肥期间可以吃汉堡包吗?

　　汉堡包的热量(以100克可食部分计)是456大卡(1907千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克汉堡包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。

　　世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食品中，麦当劳、肯得基之类洋快餐的主打食品——油炸类食品，位居十大垃圾食品之首。由于快餐食品营养严重失衡，所以国际营养学界称“洋快餐”为“Junk Food”，即“垃圾食品”。

　　据统计，在美国，大约有37%的少年儿童体内脂肪含量过高，大约每三个成人中就有两个人属于超重或者肥胖。美健康专家也把罪魁指向“洋快餐”。北京小胖墩儿已由1990年的3%上升到去年的13.8%。吃洋快餐正是造成小胖墩增多的一个重要因素，这以是众所周知的事实。

　　汉堡扒始终要加入肥肉才能香口多汁，饱和脂肪不会太低，牛肉汉堡包有2.4g饱和脂肪，5吋的巨型双层芝士牛肉烟肉汉堡更有22g饱和脂肪，而人体每日饱和脂肪摄入上限约为21至27g，摄入过多会导致胆固醇上升、血管阻塞，增加患心血管疾病减肥常识风险。因此，无论你是否在减肥期间，汉堡包还是选择偶尔品尝为妙，千万别把麦当劳，肯德基当做午餐、晚餐的圣地。