花生的热量怎样 经常吃会影响减肥吗

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 花生是常见的食物，它不仅可以作为菜出现在餐桌上而且还可以当零食。不少朋友都被花生的美味吸引，因此不禁多吃了，同时又担心多吃会肥胖。那么，花生的热量怎样?经常吃会影响减肥吗?

　　花生是常见的食物，它不仅可以作为菜出现在餐桌上而且还可以当零食。不少朋友都被花生的美味吸引，因此不禁多吃了，同时又担心多吃会肥胖。那么，花生的热量怎样?经常吃会影响减肥吗?

　　一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

　　专家指出，吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

　　另外，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，精选产品降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

　　实验证明：每天吃花生 半年体重减掉10斤

　　曾有美国研究人员组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。

　　半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。