果蔬减肥方法有哪些呢？

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 果蔬减肥方法有哪些呢？菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

　　果蔬含有的热量极低，因此受到很多减肥人士的青睐!所以就有了果蔬减肥方法，果蔬减肥不仅仅能减肥瘦身还能养颜美容。那么果蔬减肥方法有哪些呢?

　　蔬菜减肥食谱一：小白菜

　　小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。

　　白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。

　　拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞起来用冰水冲凉，倒入砂糖和胡椒粉凉拌。多吃能改善消化不良。

　　蔬菜减肥食谱二：菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。菠菜猪血汤：把猪血烧汤，水滚的时候加入菠菜即可起锅。凉拌菠菜：用热水把菜烫熟，滤出水分，然后用香油和酱油膏拌著食用。

　　蔬菜健康减肥食谱三：芹菜

　　芹菜夜里的胡萝卜素和维他命的含量非常丰富，而且卡路里很低，并含有许多粗质的纤维，常吃可以清热、利尿、健胃等等。

　　芹菜粥：把清水和入洗针灸减肥靠谱吗？哪些人适合针灸减肥？干净的米然后煮成粥，煮到半熟状再投入洗干净的芹菜下去煮到熟，喜欢吃贡丸的人也可以放下去。