减肥期间三餐该怎么吃 小原则来帮你塑形

时间:2015-04-20 08:00 作者:admin

　　如果你还在苦哈哈的节食减肥那么你的真的out了！减肥谁说不能吃好吃饱的呢？中国减肥网小编要分享减肥三餐饮食原则，让你吃吃喝喝的同时也能够轻松的把身上的肉给减下来哦！

　　饮食时机减肥法的3要诀

　　1.早上没运动?最好在晚餐后动一动

　　早上如果没时间运动，晚餐后就一定要抽出时间动一动，因为运动如举哑铃，可以刺激肌肉充分运用晚餐时摄取的蛋白质，并消耗多余热量。

　　2.3餐都搭配大量蔬菜

　　蔬菜中的维他命及矿物质是促进代谢的必要元素，因此3餐都可以大量食用，而且蔬菜中的膳食纤维也容易产生饱腹感。

　　3.零食要在下午3点前食用

　　利用饮食时机减肥不需要特别忌口，只是点心零食一定要在活动量最高的下午3点前食用，否则之后随着活动量减少，热量消耗率低，就容易变成脂肪了!