吃什么蔬菜可以减肥 专家来告诉你相关知识

时间:2017-02-05 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 道吃什么蔬菜减肥吗?你肯定觉得奇怪，吃蔬菜怎么可能长肉呢?错!一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，但是过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，也会转化为脂肪在体内储存起来。那么吃什么蔬菜减肥?而且什么东西越吃越瘦不用担心的身材呢?

　　道吃什么蔬菜减肥吗?你肯定觉得奇怪，吃蔬菜怎么可能长肉呢?错!一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，但是过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，也会转化为脂肪在体内储存起来。那么吃什么蔬菜减肥?而且什么东西越吃越瘦不用担心的身材呢?

　　如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉减肥产品硬化。

　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。