7种绿色减肥蔬菜 帮你轻松吃出好身材

时间:2017-01-21 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 单纯运动并不能有效减肥，食疗结合减肥运动才是最有效的减肥方法。那么吃什么减肥呢？在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。7种绿色减肥蔬菜，帮你轻松吃出好身材。

　　单纯运动并不能有效减肥，食疗结合减肥运动才是最有效的减肥方法。那么吃什么减肥呢?在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。7种绿色减肥蔬菜，帮你轻松吃出好身材。

　　1、小白菜

　　小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。

　　2、芥菜

　　芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

　　3、油菜

　　油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白，对于散血、消肿很有功用。

　　4、菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

　　5、韭菜

　　韭菜中含有纤维较多，所以能促进肠道蠕动，保持大便畅通，而且还能清除肠道中过多的营养成分而达到瘦身的作用，比减肥茶还有用哦。

　　6、椰菜

　　椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

　　7、芹菜

　　芹菜夜里的胡萝卜素和维他命的含量非常丰富，而且卡路里很低，并含有许多粗质的纤维，常吃可以清热、利尿、健胃等等。