早晚吃什么食物减肥 小编教你健康饮食减肥

时间:2017-01-28 10:42 作者:减肥专家黄美丽

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　　许多人以为，减肥就一定要节食，少食或者不吃东西。但是，这些都是非常错误的想法。不健康，不均衡的饮食习惯往往更容易导致肥胖。下面。小编从早、晚两餐教你如何正确减肥。减肥一定要吃好早餐，可以营养和丰盛，关键是午餐和晚餐要少吃。小编建议早餐可以喝一些粗粮粥，可以促排便，利于减肥，种类可适当丰富些。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：一是碳水化合物.可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。二是蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐要摄入一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。三是维生素，这一点最易被人所忽视，最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

　　那么，晚上吃什么可以减肥呢?怎样吃才能减肥的同时又不失营养呢?不妨试试以下几种食物，让你吃得健康瘦得轻松。

　　一、木瓜沙拉

　　木瓜含有独特的蛋白分解酵素，对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效，而且它含有的果胶成分，对于清洁肠道非常有利。

　　二、红豆粥

　　红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清关于针灸减肥 针灸减肥的好处除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

　　三、奇异果

　　奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。