不吃早餐能减肥吗 怎么样减肥

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 现在，减肥已经走进人们的生活的起居饮食，那么不吃早餐能减肥吗?怎么样减肥康?

　　现在，减肥已经走进人们的生活的起居饮食，那么不吃早餐能减肥吗?怎么样减肥康?

　　很多想减肥的人为了追求快速的减肥效果而从节食开始，经常以为不吃早餐就能实现减肥。但是事实证明，不吃早饭非常危害健康。不吃早饭的人，不到午餐时间，就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，人很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来。这样不但没有减肥的效果，反而会增胖。

　　那么到底怎么样控制饮食才是健康的减肥呢?

　　首先是早餐是一天的基础：要有牛奶、麦麵包或饭团之类的食物。

　　接下来是午餐：午餐要摄入均衡的营养，选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜。

　　最后是晚餐：减肥产品和午餐差不多，但是尽量才晚上六点前吃饭。

　　另外，温馨提示，想要成功减肥就不要乱吃零食。因为忍不住吃零食，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量。