怎样喝豆浆才能减肥 你喝对了吗

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，那么怎样喝豆浆才能减肥呢？

　　很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，那么怎样喝豆浆才能减肥呢?

　　如果想要达到瘦身效果，小编建议每天饮用鲜豆浆1-2杯。

　　此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子呦。如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可、水果搅拌后饮用，其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果，因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以不妨在豆浆中加入可可粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。从而减少热量的摄取，达到减肥瘦身的目的。

　　此外，喝豆浆减肥还要挑对时间呢。

　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以在用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。搭配三餐一起饮用效果更加倍。另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多。

　　其实，不管是哪种健康减肥方法，用对方法是很重要的，可以把复杂的事情简单化，起到事半功倍的效果。喝豆浆减肥也是。希望以上所介绍的喝豆浆法则对想减肥的朋友们能起到帮助，让大家可以更轻松地减肥。