少吃米饭可以减肥吗 为什么

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 据以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。而米饭作为碳水化合物，那么少吃米饭可以减肥吗

　　据以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。因为人体消耗的通常规律是先分解碳水化合物，再分解脂肪。所以一旦截断了碳水化合物的摄入，人体就会分解脂肪，从而起到减肥的作用。而米饭作为碳水化合物，那么少吃米饭可以减肥吗

　　目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇，众人说法不一。但最近研究表明：吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇。

　　研究由以色列本古里安大学教授艾利斯·赛带头发起，持续了两年之久。研究小组挑选了322人参与这项调查，大多数参与者为男性。

　　主要内容：参与者被安排在一个独立的核能研究所，在研究所中心餐厅用午餐。研究人员给参与者分别安排低碳水化合物中医如何减肥 5款中药减肥茶燃烧脂肪食谱、“地中海”食谱和低脂肪食谱，并用蓝色、绿色及红色作标记。低脂肪食谱，限制脂肪供给量，从脂肪中获得的热量不超过30%。严格控制热量和胆固醇摄入量，主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等。“地中海”食谱的热量和低脂食品相当，严格控制脂肪和党固醇摄取量，主要进食鱼类、橄榄油和豆类等。低碳水化合物食谱严格限制糖类的摄取，但不限制热量和脂肪。

　　研究还规定所有参与者都严格进行等量的运动。两年后的研究结果显示,坚持低碳水化合物食谱的调查组平均减肥量为10.3磅，地中海饮食摄入者平均减肥10磅，而低脂肪食谱使用者只减了6.5磅。这也证实了最初的猜测，吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇。也就是少吃米饭比少吃肉更能减肥。

　　网上药店提醒你，不可只考虑减肥效果而选择减肥方法，也要考虑自身的健康，不能因小失大。均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。

　　在此，向你推荐(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊，可以帮助你安全减肥，其有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，且副作用少。