改掉这8个坏习惯 让减肥变得简单

时间:2015-03-25 08:06 作者:admin

　　平时的生活习惯是导致减肥是否可以成功的关键，下面小编就要介绍给大家几个日常生活中容易导致肥胖的习惯，帮助大家及时可以避免，那么就来看看我们应该怎么做。

　　改掉这个坏习惯1：用手吃东西

　　一项新的研究显示：使用夹具取食物会少进食30%。

　　改掉这个坏习惯2：吃果粒酸奶

　　多数果味酸奶——和其他很多听起来健康的食物——都是用果糖来增加甜味口感的。但与其他甜味剂不同的是，这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了。结果就是：你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。

　　改掉这个坏习惯3：欢乐时光——摄入过量

　　人们不会意识到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是，鸡尾酒中的酒精会减少你的顾虑，这样你就会更加无所忌惮的吃喝玩乐。

　　为了避免摄入卡路里过多，我们建议：坚持饮用热量在200卡路里以下的鸡尾酒，或者在喝了一两杯之后，直接更换成白水。