上班族该怎样减肥 燃脂小计划有大成效

时间:2015-03-24 06:44 作者:admin

　　白领一族们每天上着朝九晚五的班，总是抱怨没有太多的时间去减肥瘦身的。白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是白领朋友减肥不能成功的关键原因。下面为大家介绍专为白领一族而设计的减肥计划，教你忙里偷闲来瘦身。

　　1、经常收紧自己的臀部

　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

　　另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!

　　2、秘密进行抬腿运动

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

　　方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

　　一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。