水果减肥大揭秘 专家告诉你该怎么吃

时间:2015-04-12 08:04 作者:admin

　　夏天，女生们最希望梦想成真的事情，恐怕就是把肥肉甩掉。但是，减肥总是伴随着辛酸泪，考验的是意志力，饿肚子的滋味并不好受。

　　如果又能果腹又能减肥，岂不是两全其美？很多女生在炎炎夏季想到了水果减肥。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红提醒说，从她历年来的经验发现，有些人吃水果之后瘦了，另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。主要是因为，水果尽管脂肪和蛋白质都少得可怜，但却含有很高的糖分，同样能让人增肥，此外，水果也有很多的营养劣势，用水果代替主食，长此以往，会造成营养不良。

　　一到夏天就有胖女孩咨询水果减肥

　　在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种，水果甜美好吃，享受美味的同时还能减肥瘦身，令人心动。

　　浙江省中山医院皮肤美容科吴妍静医师说，一到夏天，门诊中确实有一些胖女孩就水果减肥的事来咨询医生，能否用水果代替主食，比如晚餐不吃米饭和荤素食物，只吃一个苹果或半个西瓜，减少脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入，希望能让自己瘦下来。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红透露，能变成热量的营养素无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类，水果之所以受人青睐，主要是它的成分决定的。水果的水分含量通常会达到90%左右，而脂肪含量很低，除了榴莲和鳄梨（牛油果），水果的脂肪含量通常在1%以下，有的甚至只有0.2%左右。此外，蛋白质含量也很少。

　　正因为如此，在很多女生眼里，水果成了减肥利器。