麦片怎么吃减肥 亲们必备减肥知识

时间:2017-01-21 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多MM会选择通过节食来进行减肥。但是节食不但对减肥没有任何帮助，对健康也有很大的伤害。吃什么减肥呢?什么减肥食品好?试试好吃又健康的燕麦减肥方法吧。爱减肥案例美网小编推荐款大热的燕麦健康减肥食谱，让你把脂肪热量统统吃走，美味中轻松享瘦!

　　很多人因为没有精力和时间进行运动减肥，所以选择了简单易行的节食减肥。但是盲目节食不但对减肥没有任何帮助，还会给身体造成伤害哦。那么我们该怎么选择减肥食物?吃什么可以减肥呢?不如来试试能够提供持久能量、增加饱腹感的燕麦食品吧，不但可以给你补充每日所需的身体能量，还能帮助你消耗脂肪，促进消化，绝对是绝佳的减肥食品哦。

　　玉米片、 意大利面、 糙米、 大米、 全麦面包、苹果、 燕麦餐、 鳕鱼、土豆 约135 150 165 175 185 235 265 275 325。

　　A、由上表可以看出，燕麦在产生饱腹感方面成绩优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重。

　　B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　　C、如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦!