饮食上如何减肥?常吃苦瓜有用吗?

时间:2017-01-20 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 窈窕淑女，君子好逑。众多女性朋友开始了“窈窕淑女”的计划!那就是减肥计划!减肥已经成为时下最热门的话题之一了，那么饮食上如何减肥?常吃苦瓜有用吗?

　　窈窕淑女，君子好逑。众多女性朋友开始了“窈窕淑女”的计划!那就是减肥计划!减肥已经成为时下最热门的话题之一了，那么饮食上如何减肥?常吃苦瓜有用吗?

　　1.降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　2.多吃流食：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。腹部吸脂减肥瘦身的效果但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　3.减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，但是受不了苦的爱美人士可以选择药物减肥哦。在这里康爱多专业药师为您推荐一些治疗肥胖症的国药药品：