减肥早饭吃什么可以轻松减肥

温馨提示：

　　很多减肥人士都觉得少吃就能瘦，所以连早餐也省了，但是其实不吃早餐反而不利于减肥，那么，减肥早饭吃什么可以轻松减肥呢?

　　现在，很多人为了减肥不吃早餐，其实这种做法是大错特错的。健康合理的早餐搭配，对有效减肥起着至关重要的作用。今天小编在这里给MM们分享健康早餐食谱，让你轻松享瘦!

　　一、三明治早餐

　　一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)。一共：392卡路里。

　　二、煮鸡蛋和水果

　　一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)。一共：278卡路里。

　　三、酸奶水果和燕麦片

　　200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)。一共：375卡路里。

　　另外，需要提醒大家以下早餐碰不得：有些MM为了图方便，经常在早餐时间吃上一包方便面或者是油条什么的。虽然这些东西吃起来虽然方便，但别忽略了他的成分，它们大都是经过油炸的，脂肪含量用一句名言说，那是“相当高啊”，并且还含有味精，吃多了可是有害健康的。

　　想要减肥，除了要吃早餐，如何吃也是十分重要的。如果你正在保持身材或者减肥，记得参考上面的营养减肥早餐呦!另外，小编建议大家配合运动，这样可以起到事半功倍的效果哦。