蒸土豆的热量高吗 每天吃能减肥吗

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥一直是如今年轻女孩子的口头禅，很多女孩子通过控制饮食，体育运动来达到减肥的效果。但是爱吃又是很多女孩子的习惯，这样看来很矛盾。而土豆作为一款人们常吃、爱吃的食物，做法也有很多种。那么，蒸土豆的热量高吗?每天吃能减肥吗?

　　减肥一直是如今年轻女孩子的口头禅，很多女孩子通过控制饮食，体育运动来达到减肥的效果。但是爱吃又是很多女孩子的习惯，这样看来很矛盾。而土豆作为一款人们常吃、爱吃的食物，做法也有很多种。那么，蒸土豆的热量高吗?每天吃能减肥吗?

　　土豆也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜土豆便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。

　　但很多人为了减肥，认为薯类含淀粉(糖)较多，视其为增肥食品，望而却步。这是误解。其中土豆、山芋等含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。蒸土豆减肥是好招，但要注意的是炒土豆、炸土豆就具有反效果了。