警惕常见瘦身误区 让你脂肪甩不掉

时间:2015-02-11 08:00 作者:admin

　　冬季往往容易长胖，减肥瘦身中的女性朋友都知道，所以冬季减肥也成为女性们的大事件了，只是你知道你为什么死减不瘦吗?答案很简单，就是因为你减肥方法不对，下面让我们看看有哪些错误的认识是需要警惕的。

　　不能长期采取单一水果减肥
　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营 养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
　　减肥吃辛辣食物对胃伤害大
　　吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙, 容易得暗疮，绝对得不偿失!
　　吃得多而增加运动量也会胖
　　最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。