晚上吃什么不会胖 安心享受宵夜不发胖

时间:2017-02-05 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 有时候晚上饥饿来袭，可是又担心吃宵夜会长胖，这让许多女生都很纠结。晚上吃什么不会胖呢?其实并不是所有的食物都会导致发胖，比如下面这些食物，既能让你填饱肚子，有不会有发胖的危险，最适合宵夜族食用。

　　有时候晚上饥饿来袭，可是又担心吃宵夜会长胖，这让许多女生都很纠结。晚上吃什么不会胖呢?其实并不是所有的食物都会导致发胖，比如下面这些食物，既能让你填饱肚子，有不会有发胖的危险，最适合宵夜族食用。

　　1、黑面包

　　黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　2、益生菌酸奶

　　酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

　　3、绿色果蔬汁

　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　4、粗粮南瓜粥

　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。