怎样减肥更健康 减肥瘦身的有效方法

时间:2017-02-03 22:15 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥代餐是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。那么，怎样减肥更健康?减肥瘦身的有效方法是什么?

　　其实真正健康有效的减肥方法只有运动和控制热量的摄入两种，但运动常使人难以坚持，减肥代餐通过草本提升人体基础代谢率，摄取高营养低热量并用蛋白质和营养素来减肥。事实证明：利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好，代餐减肥法确为不错的选择。怎样减肥更健康?减肥瘦身的有效方法是什么?

　　减肥代餐是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐可以更严格地控制食量和热量摄入，减肥产品进而达到减肥的目的。

　　科学证明，人一天最低需要摄入1000大卡热量，两餐代餐生400大卡(200大卡/餐*2餐)。 普通正餐一餐约为600大卡，两餐代餐加一顿正餐，三餐之和为1000卡。正常人消耗热量一天2000-2400卡左右。 所以缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补充，但(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去肌肉是马上会反弹的) 这样一周消耗7000-9800大卡，而7700大卡热量=1公斤脂肪，可见1周就可以减0.19-1.27公斤，所以1个月减4-5公斤。