例假期间如何减肥不伤身体

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 有多少人在减肥之中，减重的同时还把身体的健康给丢掉了。例假期因为女性身体比较需要，减肥需要注意的地方也很多，那么，例假期间如何减肥不伤身体?

　　有多少人在减肥之中，减重的同时还把身体的健康给丢掉了。例假期因为女性身体比较需要，减肥需要注意的地方也很多，那么，例假期间如何减肥不伤身体?

　　例假期间应该以休息为主,剧烈运动伤害了身体而且从理论上来说减肥效果也不好,那样得不偿失。经期过后的一星期最适宜减肥运动效果最好。一般经期过后恢复锻炼是没有问题的，关键是养成长期锻炼的生活方式才能减肥,那样很快就不会反弹了。

　　减肥是要在健康的前提下进行，现在很多美女为了减肥而忽视健康，正所谓健康才是本钱。在月经期间最好不要剧烈运动，可以选择清晨到公园多走几圈，其实散步也是减肥方法之一，只是运动量小，不过适合在特殊时间里进行。

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等。可以在饿的时候吃。坚持晚饭后快步走半个小时以上，晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。还有不要额外过多地食用甜食。如果能坚持的话，是会有很大帮助的。