减肥的好习惯，让你不知不觉就瘦下来了

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 众所周知，脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内，主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量，多余的脂肪由于得不到分解，因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上。每天要确保热量是呈现负平衡的状态，就是热量的摄取量一定要比消耗量小。

　　惬意的秋天总会让人慢慢变得慵懒，事实上，秋天最快减肥方法其实就是了解一定的减肥常识，并且养成良好的生活习惯，这样就可以轻松减肥成功，是快速减肥的良好习惯。

　　1、每天保持热量负平衡

　　众所周知，脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内，主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量，多余的脂肪由于得不到分解，因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上。每天要确保热量是呈现负平衡的状态，就是热量的摄取量一定要比消耗量小，这样就可以轻松且快速地在秋天中减肥成功。

　　2、每天保持通便

　　秋天，是很容易会便秘的。在秋天这个容易干燥的季节中，排便不通往往是秋天快速减肥的杀手，很容易就会让MM们产生小肚子，因此，每天排便是非常重要的。最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，另外一个解决便秘的好方法就是每天早上起床后要确保喝一杯水，喝盐水或者是蜂蜜水也可以有效缓解便秘。

　　3、控制食量坚持八分饱

　　很多MM采用的减肥方法都比较极端。一般情况下她们都会采用严格的节食方法来减少热量的摄取，从而减少脂肪转化为赘肉的机会。但是很多女性都不知道，一旦人体中没有食物供消化的时候，人体的新陈代谢功能也基本停止。此时脂肪就会趁机大量转化为赘肉囤积在身体上。

　　所以，要想在秋天最好就是要控制食量，每餐都让自己维持着八分饱。这样既可以为身体提供必要的营养物质，而且还可以加速身体的新陈代谢功能。另外，在进食的时候要细嚼慢咽，这样才会让脂肪和热量等更容易被消化掉。

　　4、每天按摩减肥

　　秋天随着天气的逐渐变化，人本身也会变得越来越懒。因此如果MM们在秋天不想实行劳累的运动减肥方法时，不妨可以每天坚持按摩，用按摩这种方式来帮助减肥。除此之外，按摩还可以在一定的程度上帮助解决MM们的秋乏症状。

　　秋天按摩减肥，最好就是安排在洗完澡减肥案例之后。因为这个时候身体内的血液循环速度较快，如果再加上适当的按摩，就可以让新陈代谢功能不断地运作，而且还可以帮助消除秋天出现的水肿症状。在进行按摩减肥的时候，要注意按照一定的穴位进行有计划的按摩，这样才会让减肥效果事半功倍!

　　5、不能吃零食

　　MM们普遍都十分喜欢吃零食。更多的时候，很多MM都习惯一边坐在沙发上看电视，一边品尝着美味的零食。也有很多MM在办公室的桌子内堆满零食，随时让自己满足食欲。　　如果要确保在秋天中能够快速减肥成功，MM们必定要做的一件事就是狠下决心来戒掉吃零食，而且养成不吃零食的好习惯，这样不但可以减肥，而且对于身体健康也有良好的功效。如果真的无法忍受没零食的日子，可以用水果来代替各种零食，因为水果的热量是非常少，而且还具有一定的瘦身和养颜作用。