成功减肥的N个瘦身招 想瘦看过来_减肥网

时间:2014-11-24 08:58 作者:admin

　　很多人尝尽各种方法总是瘦不下来，不妨看看成功人士的减肥招吧，也许对你有很大的帮助哦！一起跟小编来看看吧！

 

　　一、他们都会找“找组织”

　　孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明，加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。

　　二、他们一直控制食物卡路里

　　根据减肥应用程序的数据，每天记录三餐饭食的人，88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯，你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里，更容易认清自己的形势，从而达到减肥的目的。

　　三、他们忠实于数据，并乐于让别人监督自己

　　体重就是数据，所以让数据透明化，才能掌控减肥程序。立志减肥的人，会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上，或者和若干朋友分享，你知道自己处在被监督的情况下，就会从节食角度更加约束自己。