有哪些最简单最有效的减肥方法呢？

温馨提示：

　　现在越来越多人由于工作繁忙，缺乏运动，很多都遭受肥胖的困扰。肥胖不仅严重影响人的外形美观以及自信，还可能导致各类严重疾病。那么，有哪些最简单最有效的减肥方法呢?

　　酸奶所含的菌类是可以促进消化的，并且根据研究表示，主要从酸奶内吸取钙质的MM比平常人拥有更为平坦的小腹哦，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　根据近年研究，酸奶减肥药竞然非法添加所含的菌类可以促进消化，主要从酸奶内吸取钙质的人群比平常人拥有更为平坦的小腹。专家根据酸奶的减肥特有功效，推出一些有效酸奶减肥法，下面将为您简单介绍。

　　1、酸奶7日代餐减肥法：

　　早餐可以改为食用250g新鲜酸奶，配合综合果仁或麦片而午餐侧可设定为新鲜酸奶250g配合季节水果。，对于晚餐则可以是正常餐。

　　2、苹果酸奶减肥法：

　　第一天早上8点吃一个苹果，上午10点一个苹果，下午三点一个苹果，一共准备5个苹果，饿的时候就吃。第二天只喝酸奶。第三、四天正常饮食。第五、六天食用苹果酸奶。第七、八天是正常饮食。第九、十天则是苹果酸奶日。第十一、十二天为正常饮食。

　　3、绿茶粉酸奶减肥法：

　　一份绿茶粉酸奶原料是绿茶粉10-15g和酸奶50-200g，两者混合、搅拌均匀即可。一般可以三餐前半小时饮用绿茶粉酸奶，毅力坚强则可替代晚餐。