晚上吃哪三种水果可以减肥

时间:2017-01-16 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 水果减肥是现在很受欢迎的减肥方法，通过水果减肥能够快速降低体重，但是一整天都吃水果容易造成营养不良，因此，可以采取晚上吃水果减肥的方法。

　　现在很多健康的饮食都推崇早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少的饮食原则。因此晚上可以少吃主食，多吃水果从而达到减少热量的摄入。那么，晚上吃哪三种水果可以减肥?

　　饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。晚上饭吃得少容易饿，又不想吃宵夜的时候，可以吃些有助于减肥的水果。晚上吃这几种水果有助于减肥。

　　1、苹果120g/60kcal：苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　2、葡萄柚170g/60kcal：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

　　3、蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法，虽然有效，但是比较难坚持，晚上少吃主食多吃水果的方法可以将节食减肥对身体的伤害大大降低。但是不提倡每天晚上只吃水果不吃饭。