夏季应该怎样减肥 几个简单动作让你瘦

时间:2015-04-19 08:12 作者:admin

　　天气开始变热，衣服也渐渐变得轻薄，夏季减肥成了让人烦恼的问题。手臂、腰腹部、腿部，赘肉溜达在身体的各个部位。该如何减肥才好？下面，小编分享几个简单减肥操动作，在运动中减肥甩掉多余赘肉，不妨跟着试试哦！

　　一、甩掉腹部赘肉的健身操

　　1、基本姿势：姿势端正，双脚与肩同宽，如照片中所示将双手环在胸前，缓缓地吸气。

　　2、保持5秒：一边缓缓地吐气，身体一边向右边扭保持5秒（常规呼吸状态）。双手的接触点始终保持在胸前的中心部位，移动的时候与地面平行。保持背部挺直。

　　3、保持5秒：一边慢慢吸气一边恢复到1的基本姿势，缓缓吐气，这次改向右边扭保持5秒。

　　以1~3为一组早晚进行10组。

　　不要只有手部有动，或是脚跟着一起扭。

　　在扭转你的身体时，两只脚脚的力量要分配平均。

　　二、甩掉大腿赘肉的方法

　　1、首先将一条腿向后弯用双手抓住。此时，朝着臀部的方向伸展大腿外部。