谨记几个减肥tips 让你瘦的更健康

时间:2015-02-14 08:05 作者:admin

　　很多mm们为了减肥就一日三餐就开始不吃主食，靠一些水果和所谓的营养食物来让自己没有饥饿感。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体供应碳水化合物的时分，身体就转向燃烧脂肪来供应热量，到达减肥的目标，但这中减肥办法并不合适一切人。今天小编就给你一些小忠告，赶紧来看看吧！

　　减肥忠告一

　　1、低碳水化合物减肥不适合每个人

　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

　　2、拟定减肥计划

　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

　　3、吃优质蛋白质

　　农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

　　减肥忠告二

　　1、不要忘了多吃蔬菜

　　低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜，这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。