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一日三餐这样吃 冬季瘦身没烦恼

时间:2015-02-08 08:05 作者:admin
  女人减肥最大的苦恼,冬天要进补,又想保持身材,三餐应该怎么吃才两全齐美呢?下面就跟小编一起详细了解吧!

一日三餐这样吃 冬季瘦身没烦恼

  早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
  推荐瘦身早餐食谱:
  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
  热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。
  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
  营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。
  进补食物中午吃
  选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

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