在饮食上如何吃能有效的减肥

温馨提示：

　　减肥已经成为长盛不衰的话题，减肥方法可谓是千姿百态. 为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，那么如何有效的减肥?

　　想要减肥先要注意饮食方面的问题，然后还要在有时间的时候做做运动,健康又能减肥.

　　平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

　　2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

　　5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的针灸减肥靠谱吗？哪些人适合针灸减肥？速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。