吃火锅的热量高怎么办 减肥MM如何把握

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

常喝6款自制减肥茶，想不瘦都难！

温馨提示： 当冬天遇上火锅会擦出怎样的花火?寒冷的日子里，美美的吃一顿热乎乎的火锅，既满足了食欲也暖了身子，吃火锅的热量高怎么办?减肥MM如何把握?

　　当冬天遇上火锅会擦出怎样的花火?寒冷的日子里，美美的吃一顿热乎乎的火锅，既满足了食欲也暖了身子，但是吃火锅的热量高怎么办?减肥MM如何把握?

　　下面，小编给大家介绍一些妙招，让你在吃火锅的时候放开肚皮，无所顾忌。

　　冬季吃火锅也减肥3大窍门

　　第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。

　　第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

　　第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

　　吃火锅前期准备：

　　最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

　　选择下面几种饮料：

　　碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。

　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。

　　酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。