不吃早餐能减肥吗 玉米减肥早餐营养又瘦身

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 不吃早餐能减肥吗？一般不吃早餐的话，整个早上都会没有力气，所以推荐一种玉米减肥早餐，既营养又瘦身。

　　不吃早餐能减肥吗?一般不吃早餐的话，整个早上都会没有力气，所以推荐一种玉米减肥早餐，既营养又瘦身。

　　减肥早餐一、麦片玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　减肥早餐二、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

　　做法：

　　1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

　　2.烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　　3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

　　减肥早餐三、核桃松仁玉米羹

　　材料：核桃仁、松仁、玉米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。