三日苹果减肥法食谱是怎样的

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 三日苹果减肥法食谱是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　很多医院的营养专家都有提醒，其实这些“有用”的方法(三日苹果减肥法)减的根本就不是脂肪，而是水分。那么，三日苹果减肥法食谱是怎样的?

　　三日苹果减肥法食谱是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃；苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤，这就是“三日苹果减肥法”。

　　在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等，减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡 因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适，在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　综上所述，我们清楚的了解到减肥的相关知识，希望对大家有帮助，最后希望大家可以远离疾病，生活幸福。

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