喝豆浆可以减肥吗 简单有效减肥

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 当下瘦为时尚，大多女性朋友都希望自己能瘦些、再瘦些，于是去尝试各种或复杂、或昂贵、或危险的减肥方法。那么，喝豆浆可以减肥吗?

　　当下瘦为时尚，大多女性朋友都希望自己能瘦些、再瘦些，于是去尝试各种或复杂、或昂贵、或危险的减肥方法。那么，喝豆浆可以减肥吗?

　　其实，在你身边，就有这么一种最简单有效的方法：豆浆减肥法。它不仅能让你迅速地站进瘦子的队伍，而且让你瘦得健康，瘦的漂亮。不过，豆浆减肥法必需遵循一些减肥法则的。

　　很多人经常喝豆浆，却并没达到减肥的效果，其原因可能就在于他们没有遵循这些法则。以下是常见的两个原则：

　　⒈饭前喝豆浆最好

　　最好在饭前喝一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了。因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

　　⒉每天喝700~800ml最佳

　　虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700~800ML就足够了。

　　总的来说，多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

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