减肥塑形的好方法 助你达成完美曲线目的

时间:2015-03-25 08:01 作者:admin

　　对于女性减肥来说，减轻体重和拥有S型曲线同样重要，那么平时我们有什么好的方法来塑造体型呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到完美曲线的目的。

　　提高足底力量，穿上网袜和高跟鞋

　　这个动作对紧致小腿超有效。而且因为锻炼了平衡感，体干也得到了锻炼。实际上，很多人走路没有使用到体干的力量，好像大猩猩一样步态不稳。这是足底力量下降的表现。因此这个锻炼就是教会大家怎么利用体干力量，穿着高跟鞋也能飒爽地行走。

　　想要美腿的mm们，一周进行3~4次锻炼，3周后就能达到你的目标！

　　1. 两手握着哑铃，脚尖斜向外，两腿间距1米。

　　2. 屈膝往下深蹲，屈肘，手握哑铃与肩同高。

　　3. 吐气，脚尖立起，手握哑铃两臂伸直。动作2~3重复15次为一组，建议一次进行2组。