饮食减肥小贴士 这样减又快又有效

时间:2015-03-19 08:01 作者:admin

　　怎样饮食减肥最快最有效？小编建议做好饮食减肥计划，最好是详细一点，安排好每天可供选择吃的食物，每天换着花样搭配，这样既能享受到美食，又能健康减肥。

　　详细饮食安排

　　清晨起床一杯温水300ml

　　8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃

　　10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果

　　12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。

　　15：00加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。

　　18：00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。

　　20：00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。

　　23：00前睡觉。