经期减肥食谱推荐 滋养燃脂两手抓

时间:2015-04-19 08:08 作者:admin

　　经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。

　　经期减肥的饮食原则

　　原则一：经期请勿刻意吃甜食

　　·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？？料、蛋糕、糖果等。

　　·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。 小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。

　　原则二：防止缺铁，荤素搭配

　　·铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。 月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　原则三：经期减肥最好在两餐中间

　　多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。