餐前的准备
1、餐前喝汤
喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。
2、餐前吃水果
水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。 水果卡路里超级大比拼 不喜欢吃水果的,可以做成果汁,美女自创七日减肥水果汁
3、餐前含一小块水果糖
血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。
4、不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。建议:要少食多餐——一日多餐与肥胖防治
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