12个减肥小细节 让你不知不觉变瘦

时间:2015-04-01 08:03 作者:admin

　　1、每天务必吃早餐

　　如果你想要更快的燃烧脂肪，这是及其重要的第一步。因为睡醒后人的新陈代谢会逐渐恢复正常水平，而且胃的活动在早晨是很旺盛的。你可以选择含有高纤维的、蛋白质类食物，加上一点水果，但是最好是避免高脂肪的食品。早餐吃得好，这一天的代谢才会更旺！

　　2、做大量的运动

　　保证每天至少有30分钟的运动时间！你可以选择自己喜欢的运动：跑步、骑自行车、跳舞或任何能让你动起来的活动。

　　大部分的成年人需要花60分钟的时间来锻炼，用以消耗掉不健康的那部分脂肪。以减肥为目的的朋友们则需要60-90分钟的运动量了。

　　3、“以小代大”的饮食方式

　　每一餐不宜多吃，更不宜不吃，最好是每一餐都是比较少的量！一来可以防止不吃早餐带来的代谢缓慢问题，二来不会因此而暴饮暴食。保证代谢所需的摄入量和消耗的大体平衡，可以让你一整天都处于较好的代谢水平。