减肥方法都有哪些?

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 爱美的人，特别是年轻漂亮的美女们，更希望自己能够拥有苗条的身姿，那么，减肥方法都有哪些呢?

　　想找到适合自己的减肥方法真是不容易，这是每一位追求拥有俏瘦身材的美女们心中感到烦针灸减肥靠谱吗？哪些人适合针灸减肥？恼的事。那么减肥方法都有哪些呢?

　　减肥就是把身体里多余的脂肪给减掉，所有的减肥方法都是围绕在把多余的脂肪减掉只一个点上的，因此减肥方法可以分为以下两种：

　　第一，控制脂肪的囤积，就是从源头上把引起脂肪的因素给控制，甚至是根除掉。造成脂肪过多的根本原因是在饮食中摄取了过多的热量，所以对于减肥来说，在饮食方面一定要控制事物的热量。饮食要多吃低热量的食物才是关键，尽量吃清淡的食物，在吃饭前最好先喝一杯清水，起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量。同时平常多吃蔬菜和水果。

　　第二，把已经存在的多余的脂肪给消耗掉。运动就是一种有效快速的把体内的脂肪消耗而达到减肥效果。运动时建议是进行有氧运动，而不是剧烈的运动。有氧运动的减肥原理主要就是通过富有节奏的运动模式来调整体内的消化循环系统，从而帮助促进新陈代谢的功能。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次，每次不少于30分钟。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

　　第三，药物减肥，就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。常用的药物减肥有抑制食欲的药物、增加水排出量的药物、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物、增加热量消耗的药物。例如：伊宁曼(奥利司他片)通过作用于胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶，使之失去活性，失活的酶不能将食物中的脂肪分解，从而减少人体的热量摄入，达到控制体重的目的。