吃玉米能减肥吗 怎么吃效果显著

时间:2017-02-04 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 想要健康减肥瘦身，饮食很重要，很多人会选择吃玉米减肥，但很多人对玉米都有一个误解减肥药效果很好，但是后期反弹的效果更好！，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。那吃玉米能减肥吗?下面就一起来看看吧!

        想要健康减肥瘦身，饮食很重要，很多人会选择吃玉米减肥，但很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。那吃玉米能减肥吗?下面就一起来看看吧!

　　玉米本来就是一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食。其实玉米也是一种很好的减肥食品，就算不当成“玉米减肥法”来每天吃，肚子饿的时候拿来当点心填肚皮也不错。

　　首先玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选，而玉米是最见长和美味的粗粮。

　　其次玉米的营养非常丰富，尤其是它含有的矿物营养。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性的机体机构尤其好。

　　调查显示，高达九成的女性都有过减肥的经验，而许多女性会采取完全不吃淀粉或采用食材替代饭面等主食的减肥方法，但淀粉对人体是重要的燃料来源，所以专家建议，可以选择像黄金玉米这样热量密度低的含淀粉食材，就不担心愈减愈肥了。

　　玉米是很多人的爱好食物之一，大街上经常有卖煮好的玉米，很多人习惯就拿着边走路边吃。吃玉米能减肥吗?玉米不但好吃，而且还能减肥哦。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝。