哺乳期怎么减肥 哺乳期减肥的注意事项

时间:2019-01-12 07:12 作者:小编

　　宝妈们为了让自己的宝宝摄取足够的营养，很多宝妈都会经常补充营养，经过十月怀胎后都会面临肥胖这个问题。那么，哺乳期怎么减肥?哺乳期减肥的注意事项有哪些?下面跟小编一起来了解一下。

　　哺乳期怎么减肥

　　哺乳期怎么减肥

　　1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

　　3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

　　4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

　　5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

　　哺乳期减肥的注意事项

　　产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

　　产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

　　服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

　　不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。

　　上文介绍了关于哺乳期怎么减肥的相关内容，关于哺乳期怎么减肥的情况大家应该了解一些了吧。关注我们网站你可以找到更多的减肥资讯哦。