只喝豆浆可以减肥吗 豆浆与主食结合更易瘦

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 众所周知，豆浆是减肥的好选择，但是只喝豆浆的话，豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量，豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿。越是饥饿体内就会积累脂肪。所以只喝豆浆减肥是不科学的，要结合主食。

　　众所周知，豆浆是减肥的好选择，但是只喝豆浆的话，豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量，豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿。越是饥饿体内就会积累脂肪。所以只喝豆浆减肥是不科学的，要结合主食。

　　下面介绍几个食谱：

　　食谱一：

　　早饭 纯豆浆任饮

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　　午饭 纯豆浆任饮、木瓜半个

　　晚饭 纯豆浆任饮、1片全麦包

　　食谱二：

　　早饭 纯豆浆任饮，鸡蛋一个

　　午饭 纯豆浆任饮、苹果一个

　　晚饭 纯豆浆任饮、番茄鸡蛋汤一碗

　　食谱三：

　　早餐 纯豆浆任饮、全麦面包一片

　　午饭 纯豆浆任饮、香蕉两个

　　晚饭 纯豆浆任饮、大白菜瘦肉汤一碗

　　食谱四：

　　早饭 纯豆浆任饮、燕麦一碗

　　午饭 纯豆浆任饮、雪梨一个

　　晚饭 纯豆浆任饮、芹菜汤一碗

　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

　　营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

　　因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。